고혈압 썸네일형 리스트형 고혈압을 잡는 비법 혈압을 낮춰주는 음식 잣과 복합운동 좋은아침 수요일N스타일에서 홍혜걸 박사가 알려주는 고혈압 잡는 비법 두 가지를 알아보겠습니다. 첫 번째는 식습관인데요. 보통 알고 있는 기본적인 식단은 짠 음식 먹지말고, 기름진 음식 먹지말고, 채식 위주의 식단으로 먹으라고 하는데 뻔한 얘기이며 이게 쉽지 않죠! ㅎㅎㅎ 미국국립보건원에서 고혈압 환자를 위한 식단을 짜내 놓으게 있는데 DASH 다이어트라고 하는데 매 끼 채소의 양을 늘리며 붉은 육류 대신 닭이나 생선을 먹고 싱겁게 먹는 습관을 가진다는 건데요. 이 DASH 다이어트 실천 후 10~20 정도가 떨어진다고 하네요 ㅋㅋ 여기 식단에서 가장 중요한 한 가지가 있는데 이것이 칼륨 이라고 합니다. 칼륨은 혈압을 높이는 나트륨의 작용을 방해해 혈압을 낮춰준다고 합니다. 오영실씨는 평소에 짜게 먹는 날.. 더보기 이전 1 다음
